只曬臉或手掌是不敷的，至少要露出30%皮膚面積才能有用合成維生素D。
至於該若何准確曬太陽，讓身體有效合成維生素D？歐瀚文分享4大重點：
1、曬對時候
三立新聞網
健康中心／鄭餘蓉報導
手臂、腿部、背部 是最容易有用接收UVB的部位，面部可恰當防曬，以避免光老化。（圖／資料照）
▲曬點太陽有助於身體獲取維生素D。（圖／資料照）
功能醫學醫師歐瀚文在臉書粉專「歐瀚文醫師 功能醫學」指出，維生素D被稱為「陽光維生素」，對於保持免疫力、骨骼健康、情感不亂都相當主要。
北部秋冬：日照較少，建議適量增補維生素D保健品。
三、曬對時間長度 一般膚色：逐日10至30分鐘
玻璃會阻擋UVB，所以隔著窗戶曬太陽沒用！曬完後3小時內不要立時洗掉身上的皮脂，讓皮膚有時候轉化維生素D。原因在於現代人長時候待在室內，防曬觀念普及，加上秋冬日照時間短，導致體內維生素D合成不足，乃至即便有曬太陽，也可能因為曬錯體例，致使增補結果不佳。
歐瀚文表示，根據國民營養調查陳述，高達70%的國人維生素D3不足。
4、小提示
功能醫學醫師歐瀚文提示，曬太陽不僅要曬對時間，也要曬對部位，手臂、腿部、背部是最容易有用接收UVB的部位，而分歧膚色建議的日曬時候也紛歧樣。維生素D是人體弗成缺少的營養素之一，攝取濫觞除了透過保健品，適過活曬也有助於彌補維生素D，但即使有曬太陽，也可能會因為曬錯方式而致使結果欠安。
2、曬對部位
較深膚色：可能需要更長時候（40分鐘以上）
最好時段：上午10點～下戰書3點（太陽角度較高，UVB較強）。
但要注意炎天紫外線過強，避免過度曝曬導致曬傷或光老化。本篇文章引用自此: https://tw.news.yahoo.com/70-%E5%9C%8B%E4%BA%BA%E9%83%BD%E7%B4%85%E5%AD%97-%E6%9B%AC%E5%A4%AA%E9%99%
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